子育て中は子どもにつきっきり…
ダイエットする余裕なんてない！
みなさんはそう思ったことありませんか？
それに
√外に出て身体を動かす機会がなかなか作れない…
√子どもの残したご飯は結局私のお腹へ…（もったいないばあさんがふと頭に浮かぶ…）
√子どもと一緒に散歩では全然ダイエットにならない…
√家でできるようにダイエット器具を購入しても、子どもに邪魔される…
＼子どもがいても大丈夫！続けられるダイエット／
子育て中のダイエット失敗談
実際、私はワンダーコアを産前から持っているのですが、子どもが大きくなるにつれて、子どもの前では全くできなくなりました。
もちろん小さいうちも手を挟んではいけないとできなかった訳ですが…
大きくなった4歳の今は、私がワンダーコアをやっていると私の上にのしかかってきて、逆方向の負荷がかかってもはやワンダーコアの意味があるのか？という状態になります。
（ワンダーコアは腹筋の逆で、体を倒した時に、お腹に負荷がかかるはずなんですよね…）
それに、他にも細々した健康器具も使っていると全て子どもに奪われます。
皆さんも少なからずこのような経験がありませんか？
さらに上記をするのも正直めんどくさい…（あ、本音がw）
そんな私でも続いていて効果があるなと感じる、おすすめダイエット方法をここではご紹介したいと思います。
（※あくまでも個人の感想です。）
意識するだけでダイエットになるってウソ？！
末長く続けていて一番効果があるなと思うのは
お尻です！！！
え？お尻？と思われた方、そうお尻です！！！！
お尻に力を入れて、お尻の穴をキュッと締める感じをキープするのです。
それを意識して1年ほど生活すると、垂れていたお尻がキュッと上に持ち上がり、スキニーのデニムでお尻を出すなんて絶対無理！！！と思っていた私が、少し出してもいいかなと思うくらいに（まだがんばります！！！）
これ、本当に簡単なんですよ。
意識してキュッとさせるだけ
子育て中もできる？胸を張るだけでダイエット？！
あとは胸を張ること
どこかで、胸の上の肋骨が出ているあなたは隠れ猫背ですよと読んだのですが…
まさしくそれ私！！！と鏡をまじまじと覗いて再確認しました。
普段から姿勢良くしていたつもりでしたが、つもり…だったなんてショック！！！！！
それからは、もっと胸をグッと張るように心がけています。
肩を肩甲骨の方にぐっと引き寄せる感じにすると、自然と胸が張って、顎をひけるのですね。
私、よく顎を引いてくださいっと写真を撮るときに言われてきたので…その意味がやっとわかりました（あ、猫背だったんだ…）
その姿勢をキープするように心がけてから、肋骨も出なくなり、胸の丸みが心なしか出てきた気がします。
そして体型にメリハリが若干出たような気がします！これは姿勢が良くなったことによってスタイルも良く見えるということにも繋がると実感！！！
実際に痩せてなくてもスタイル良く見えるようになるのは嬉しいことです！！！！
産後の体型って辛くなる時ありますよね…せめて産前の体型に戻したいと思う箇所No. 1は胸です。はい。
とにかく産後は動くことが減るので、筋力が弱って垂れるのかなと思うのですね。
だから、無理なく意識して筋力もUPしていきたいところです。
お尻は上の方法でも私は確実に筋力がUPしたと感じます！！
胸筋が無理なく鍛えられる姿勢が他にもないかな？と探しています。
ながら運動で筋力UPをこれからも目指します！！！
続かないダイエットより腹式呼吸だけでも効果あり？
あとは腹式呼吸を常に意識しておくことです！！！
これは昔女優さんが、これしかやっていないとおしゃっていて、本当に？と試したところ、身体がぽかぽか温かいのが分かり、それから意識するように（忘れてることも多々あるのですが）しています。
これいいことしてるのかも！と毎日意識するだけでも日常化してくると思うので、無理なく最初の違和感がなくなるまでとりあえずやってみることをおすすめします！！！
初めは違和感からスタート！！！
私の場合はですが、初めは本当に違和感！
それが意識してキープしているうちに、いつの間にか当たり前に変化していくのですね。
その当たり前が変わっていくのが私はどうも好きでしてw（わかってくださる方いらっしゃいますか？この感覚）
あぁ、あの違和感はもうバイバイできた！キープできてるぞ！！！とさらに上を目指せるのですね。
スモールステップが私にとって大事だと思っています。
だって、本格的なダイエットは続いたことがありませんし、我慢するのってさらにストレス…
少しの良い変化に気づける自分と、それを褒められる自分でいたい（それに気付ける余裕も持ちたい）と子育て中は特に思います。
子育てのストレスって本当にいっぱいありますよね…
甘いものも食べたくなるし、たまには暴飲防食もしたくなります！！！（当然です！強気w）
だから、無理なく行きましょ♪っていう時に、上の方法はおすすめです！！
本当にちょっとしたことで、身体の変化を感じます。
続けられた自分を褒めたいときは本当にスモールステップを目指すます！！！
＼毎日着るだけで筋肉に刺激？！秘密はEMS？／
子育て中のおすすめダイエットグッズ！
さらに今まで取り入れて本当によかったと思っているのは、
ゲルマニウム入りのレギンスです！！！
これ、初めて履いた時は衝撃だったんですね。
トイレに行きたくなるんですよ…（あくまで私の場合ですが、相当浮腫んでいたのですね、利尿作用でもあるのではないかと思うくらいでした！！）
ゲルマニウム入りのレギンスは、締め付けがさほど強くなくて安価のものでいいと思っています。
私はもう十数年ほど、いやもっと？数十年ほどゲルマニウム入りのレギンスを履いてきましたが
締め付けの強いものは続かないのですね…
そして、必ずレビューに体がぽかぽかしてくると書かれているものを選びます！！！
ゲルマニウム入りと書いてあっても、全く身体がぽかぽかしてこないものも過去あったのですが…
大体ゲルマニウム入りのレギンスを履き続けると、足やお腹が温まってきて、体内温度が上がる（冷え性が治る）ことがありました。
個人の感想にすぎませんが、ゲルマニウムレギンスを手放せないのはこうした理由があります。
しかし！！ここ数年ゲルマニウムレギンスを履いていなかったのですが、見事に浮腫んでお腹もぷよぷよに…
そこで今回はこれを頼んでみました。
レビューを見てもポカポカすると書いてあったのでこれを試しにと♪
そして、履き続けるとどうしても股の部分が破れたり毛玉になっりすることもあるので、安価なものを履き潰してはまた購入し直すということをしています。
今回は上記2枚とこちらの1枚を試しに購入！！
どちらもハイウエストを選びました！
普通のウエスト位置のものも選んだことがありますが、より体型改善を意識したい場合（むくみを取りたい）はハイウエストがおすすめです！！！
胸の下あたりまでのハイウエストなら、これからの冬は腹巻がわりにもなります。
履いているだけで体型が変わってくるのをこれまでも感じたので、こちらのレギンスにも期待したいと思います！！
何よりも一番の難関は太ももとお尻のセルライトなんですね…
かといってセルライトを揉み解しに行く時間もお金もない！！（もったいない！！！）
と思っている私は、まずはこのレギンスから履いて少しずつ変化を見守りたいと思います。
そしてこの2つ、実は同じ商品なのでは…？とちょっと思ってみたりして、興味本位で下の商品も購入！！！違いを確かめてみたいと思います！！
無理なくできる！！！ことしか私は続かないので、以上のことが無理なくこれまで試して、なおかつ効果もあったとご紹介できる方法です！！！
産後って体型維持が本当に大変…芸能人って本当にすごいなと思います！！
ダイエット余談、ブラも見直したいところ
あとはつけているブラの見直しもたまには必要ですね…（と思いながらなかなかできないでいますが、ようやくこちらを購入してみました！！！）
普段は長持ちするから（本当に数年、いや十数年…ともつ）ワコールを使っていますが、流石に産後からは胸の形を整えるブラや育ブラが必須となってきたように思います。
こちらのブランドは初めての購入です。
本当はお店に行って試着して合うものを探したいのですが、なかなかお金と時間をそこに費やせません！！
そんな時は皆さんのレビューを頼りに、ポチッと購入です！！！
最後は余談になりましたが、私はレビューがある程度良いものしかポチッと購入しません！
その結果はどうだったかまたレビューを書けたらと思います。
続かないダイエットより自分を褒められる方法を♪
とにかく、無理なく維持しつつ理想の体型を目指し続けてコツコツやっていきたいと思います！！！（ハードなのは続かないのでw）
ゆるゆるっと今日は、私の子育て中のダイエット方法とおすすめグッズを書いてみました♪（年齢を重ねる度に悩み所が増えます。w）
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